W każdym domu znajduje się pakiet gryki. Z przyjemnością zjemy kruchą owsiankę, wiemy o przydatnych właściwościach.
Prawidłowa dieta gryki oparta jest na zachowaniu witamin, mikroelementów „zboża królewskiego” podczas przygotowywania.
Odżywianie utraty wagi z gryczką różni się długością, dopuszczalnymi produktami, „nasileniem”.
Warunki osiągnięcia wyniku, resetowanie kilogramów
- Nie powiedz soli, oleju, cukru. W wersji gryki są one całkowicie wykluczone
- Tylko zboża przygotowana przez oszczędny sposób. Gotowanie nie jest odpowiednie.
- 1,5 litra wody dziennie, diety terapeutyczne zalecają 8 szklanek, to znaczy 2 litrów.
- Nie jedz 3-4 godzin przed snem.
Pierwszy krok. Codziennie
Robimy krok w kierunku zdrowia, gdy cud Kash jest już w codziennej diecie.
Ta gryka, do której są używane do - smażone, przekazywały przetwarzanie wysokiej temperatury. Stąd jego jasny, orzechowy aromat podczas gotowania. Nie przynosi to całkowicie. Jednak godność jest zwykłym smakiem. Ryzyko reakcji z przewodu pokarmowego, nietolerancja, które są obecne przy wprowadzaniu nowych produktów, jest zmniejszone.
„Życie”, zielone lub białe
Ziarno to nie jest przetwarzane. Jest lżejsza od zwykłej gryki. Potrzebuje „domowych procedur”: dokładnego mycia, przepisów kulinarnych, które zachowują korzystne właściwości. Żywy - w dosłownym tego słowa znaczeniu, ponieważ w przeciwieństwie do brązu ziarno kiełkuje, jak owies czy pszenica. W kiełkach kryje się całe „bogactwo gryki”.
Spróbuj zjeść „zdrową” kaszę gryczaną podczas cyklu diety przygotowawczej. Sałatki z warzyw i owoców z dodatkiem zielonych zbóż i kiełków znane są ze swoich dobroczynnych właściwości odżywczych.
Krok drugi. Kasza gryczana na dietę
Owsianka rodzinna, obficie doprawiona masłem, uzupełniona grzybami i warzywami – to nie jest kasza gryczana, której potrzebujesz na odchudzanie.
Żywienie dietetyczne polega na stosowaniu owsianki przygotowanej przez odparowanie i zaparzenie. Czas gotować delikatnie!
Odparowanie
Płatki zalewa się wrzącą wodą. Umieść „wyrzut” w ciepłym miejscu, przykrywając patelnię kocem. Rano podzielić na porcje i spożywać przez cały dzień. Nie ma ograniczeń co do ilości owsianki, chyba że w wybranej metodzie zostanie podana dokładna liczba.
Drugi sposób. Browarnictwo
Doprowadzić do wrzenia. Usuń ogień. Z zamkniętą pokrywką są one uruchamiane bez dodatków.
Krok trzeci
Spędź jeden dzień postu na gryczku i wodzie lub gryki i kefir. Następnie podejmij decyzję o formie i czasu trwania diety gryki.
Odległość sprintu. Trzy do pięciu dni
Gryka mono -diet
Maksymalny czas trwania: trzy dni. Następnie lekarze nie zaleca się „rozładunku”!
Graczka przygotowana delikatnymi metodami i wodą. W „klasycznej” monodecie, również używanej do rozładunku, inne produkty nie są uwzględnione.
Oczekiwany efekt. Zakłada się, że ciało jest oczyszczone z toksyn, toksyn. Traci kilogramy-2-4 kg za ten okres.
Jeśli czujesz awarię
W diecie terapeutycznej dr Laskina, znanej jako pionator użycia gryki w diecie leczniczej, znajdziesz taki napój do uzupełniania witaminy C, wigor: 1 łyżeczka miodu na szklance gotowanej wody z rozpuszczonym 1 łyżką 1 łyżki. Łyżka mąki z owoców z dzikiej róży (pierwsza mielona). Używać rano.
Zielona herbata bez cukru jest dozwolona, możesz z rodzynkami (5-7 sztuk na filiżankę). Kefir 1% tłuszczu, szkło dziennie. Aby nie zakłócać diety - suszone owoce, nieprzekraczające 100 g dziennie.
Jestem Styer! 7 dni
Dieta gryki kwaśnej Milk (3-7 dni)
Połączenie odżywiania płatków zbożowych i właściwości oczyszczania Kefir. Zwróć uwagę na kwasowość.
Jeśli przeniesiesz mleko, opcja mleka jest odpowiednia:
- Ilość kefiru (nie tłuszczu) to nie więcej niż 1 litra dziennie.
- Podstawowe: niedoszłe gryki na wodzie, naczynia z niej (kotlety gryki, zapiekanka, naleśniki). Bez soli, cukru, oleju.
W siedmiodniowej diecie bezstrykcyjnej są one rozwiązywane w małych ilościach:
- owoce (nie skrobiowe, nie słodkie) -2-3 razy w tygodniu na 1 przyjęcie;
- Warzywa w postaci sałatki bez uzupełnienia i w naturalnej formie 2-3 razy w tygodniu. Zielony;
- Woda mineralna 1-2 razy w tygodniu;
- herbata zielona. 5-10 g miodu na tydzień.
Ułamkowe posiłki, śniadanie, 2. śniadanie, lunch, popołudniowa przekąska, obiad. Herbata jest pijana osobno od głównego posiłku (+/- 1 godzinę). Ciepły. Przyprawy, sosy są wykluczone. Tryb picia 1,5-2 litra wody niezakłóconej dziennie.
Sokok Mix (3-7 dni)
Pomysł na nasycenie organizmu przez gryczoną i dostawy witamin, mikroelekcje soków. Frakcjonalne odżywianie. Woda 1,5-2 litrów dziennie.
Mowa tu o naturalnych, świeżo wyciskanych sokach. Świeże soki rozcieńcza się wodą w stosunku 1:3. Ważne jest, aby znać reakcję na soki owocowe, warzywne i mieszane. Dieta może powodować reakcję alergiczną.
- Kasza gryczana gotowana na parze 300-400 g. Sok (zamiast kefiru) nie więcej niż 1 litr dziennie. Sok pomidorowy + kasza gryczana – specjalna dieta tygodniowa.
- Oczekiwany wynik: minus 3-5 kg tygodniowo.
- Ograniczenia. Nietolerancja. Czas trwania dłuższy niż 7 dni
Z białym mięsem (5-7 dni)
Opcja miękka. Nie następuje utrata masy mięśniowej. Uczucie głodu i utrata sił są mniej odczuwalne.
Kasza gryczana rano, filet z kurczaka 100-150 g dziennie - obiad, po obiedzie. Picie planuje się w taki sam sposób jak powyżej. Odżywianie frakcyjne jest zachowane.
Do 5 kg wagi w 7 dni. Maksymalny czas trwania do 14 dni.
Wyrażenie „usiądź na kaszy gryczanej” można łatwo nazwać rosyjskim idiomem, ponieważ w niewielu krajach gryka zajmuje honorowe miejsce na stole. Pomimo swoich słynnych dobroczynnych właściwości nie jest spożywany w Europie; zagraniczni lekarze uważają grykę za produkt wyłącznie leczniczy. Zalecenia dietetyków opierają się na wysokiej ocenie przydatności zbóż.
Maraton Gryczany. 14 dni
Jest to złożona dieta gryczana, która będzie wymagać siły woli. Ale nawet przy dobrowolnym wysiłku pamiętaj, że dwa tygodnie to okres dla organizmu. Do takiego maratonu lepiej podejść mając doświadczenie na monodiecie przez 3 dni.
Trudno zbilansować dietę bez soli, cukru, oleju, opartą wyłącznie na kaszy gryczanej. Konieczne może być doświadczenie dietetyka, wizyta w gabinecie lekarza prowadzącego w celu określenia stanu ogólnego, chorób przewodu pokarmowego i uzyskania zaleceń.
Wychodząc od dietetyka z pozytywnym wynikiem, radą i zachętą do podjęcia decyzji, pamiętaj, że jesteś na początku drogi. Bądź cierpliwy, czerp dobry nastrój z intelektualnych, wizualnych wrażeń. Daj mózgowi pożywkę do myślenia, zmień kierunek swoich myśli. Pomoże to pozbyć się drażliwości i negatywności. Zaplanuj spacery na świeżym powietrzu, lekkie poranne ćwiczenia
- Baza: kasza gryczana gotowana na parze, woda niegazowana 1,5-2 litry dziennie.
Miernie
Pierś z kurczaka, rosół. Ryba na parze. Kefir o niskiej zawartości tłuszczu. Twarożek niskotłuszczowy, jogurt naturalny o minimalnej zawartości tłuszczu. Warzywa gotowane, gotowane na parze, surowe (ostrożnie – kapusta biała, wykluczamy ziemniaki). Zielony. Sałatki warzywne bez soli, z minimalną ilością dressingu lub bez. Herbata zielona. Woda z pokruszonymi owocami róży. Odpowiednie: kalafior, brokuły, czerwona papryka, marchew, buraki.
Kilka
Owoce (nie słodkie), suszone owoce. Ser. Niewyzwyciężona oliwa z oliwek. Miód. Cykoria. Sok z cytryny (posyp sałatka lub ryba). Owoce, jagody: jagody, zielone jabłka, gruszki, ananasy.
- Graczka na śniadanie i lunch, w razie potrzeby na obiad, co najmniej 2 razy dziennie. Bez oleju, soli, cukru. Na wodzie.
- Jedz jedzenie wieczorem nie później niż 4 godziny przed snem.
- Wymień kawę cykorią. Olej jest używany podczas stosowania oliwek nierafinowanych. Ser stały, 20 g tygodniowo. Naturalny jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, zupy warzywne bez ziemniaków. Sałatki warzywne i zielone, bez tankowania. Biała kapusta - ostrożnie, ma właściwości kształtujące gaz.
- Ważne jest, aby obserwować 2-3 dni postu w tygodniu, gdy w menu tylko gryka i woda. Możesz zielona herbata bez cukru, wody mineralnej bez gazu.
Drażliwość, osłabienie, zawroty głowy - sygnalizuje, że dieta musi zostać przerwana i stopniowa wydajność.
Wyjdź z gryki
Aby prawidłowo wydostać się z diety gryki, prawie ważniejsze niż decydowanie o jej obserwowaniu! Na tym etapie łatwo jest zdobyć kilogramy.
Zrób menu okresu przejścia, które trwa tyle dni, ile jedzą zgodnie z metodą gryki (3-14 dni), to znaczy kompletnej 14-dniowej diety z kompetentną produkcją-to 28 zdrowych dni, obliczone na miesiąc zrównoważonej diety!
Nie przeciążaj menu w pierwszych dniach wyjścia, szczególnie po ścisłej monodicie na gryczku i wodzie! W tym przypadku lepiej jest zacząć od herbaty różownej z miodem zamiast freesh, kefir o niskiej zawartości fatów na obiad. Dodaj stopniowo gotowane i surowe warzywa (zielone sałatki), białe mięso, ryby, jajka. Dopiero po przejściu do owoców soki (świeżo rozcieńcza się wodą co najmniej jedną trzecią) z miękkim efektem - dynią, marchewką. Domek, jogurt (z krótkim okresem trwałości), ser.
Niesamowite wyniki kiełkujące żyjące ziarno gryki! Będziemy z poczuciem wdzięczności dla prostej owsianki gryki, gotować z miłością, utrzymując uzdrawiające właściwości zbóż.